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德芬专栏:人到中年,不可不知的20个长寿秘诀_健康频

发布日期:2020-06-30 07:38   来源:未知   阅读:

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作者丨张德芬

出品丨张德芬空间

世界卫生组织去年公布了20个长寿秘诀(被称为新长寿秘诀排名),我注意到,其中有一些我们中国人在不同国情下应该要注意的事项。

现在疫情在全世界方兴未艾,大家应该都已经认识到,健康的身心是多么的重要。以下是我自己的心得体会,特别发表出来,供有兴趣的朋友们参考。

长寿秘诀排行第一名,居然是唱歌!!!

唱歌其实不仅仅限于“歌”,任何发声练习都是可以的。因为人体有70%是水分组成的,而“水”,对于振动频率是非常敏感的,所以,当你发声唱歌时,全身的细胞就会被你的声音“共振”到,起到愉悦的调频作用。

很多人自称五音不全,但是真的不需要唱出曲调来,即使是单个母音(最简单的五个母音), 你用足够的气和音量把它发声出来,就是非常好的气息的练习(认真一点的人,还可以在过程中听到自己唱出泛音。泛音,就是在基础音上面,会有一个高一点的音调同时出现,非常好玩。)

(认为自己唱不好的人,可以跟着龚琳娜来一起学习哦~)

所以一些宗教的修持:唱诗歌、持咒,还有少数民族都喜欢的唱歌谣的习俗等等,其实就是在帮助我们获得更健康的身心,值得我们每天花点时间在上面。没事就哼哼小曲儿,可以延年益寿,真的没想到吧!

第二名是跑步。

关于跑步各种说法不一,但是很多人操之过急、过度,把膝盖练伤的不少。我自己因为年龄的关系,加上膝盖本来就不好,所以我是以走坡度的方式训练自己走路,速度可以快慢结合,但是我不跑步。

另外,晚上运动的习惯非常不好,记得高以翔就是深夜快跑猝死的,晚上是人体需要休息的时刻,这个时候运动,会对身体造成损伤,不值得。

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